中医
疗法
五官科 中医妇科 中医儿科
肿瘤科 中医内科 疑难杂症
中医
保健
气功 药膳 按摩
针灸 刮痧 火罐
偏方
秘方
内科 妇科 儿科
外科 男科 皮肤科
肿瘤疾病 延年益寿
美容健身 保健滋养
夏季养生重在养阳
来源:医药卫生网作者:医药卫生网-豫北频道 阅读:5070次
  夏季养生重在养阳。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的原则,主要养生方法包括食疗、食养、气功、药物等方法。
    1、指压鼻根间,预防心脏病。用拇指、食指并拢压揉鼻根处,随心跳节律按摩,每次1分钟即可。该处皮肤温度上升,是宁心安神,保养心脏的好方法。
    2、轻敲脑部,预防头痛。用5个指尖轻敲,先敲整个头部,如果发现有特别舒服之处,就可重点轻敲,至少3分钟。
    3、按摩天柱,防治中暑。将大拇指贴住颈部后面正中央天柱穴,伸直脖子,把小指和食指贴在眼尾附近,头部慢慢歪斜,压迫拇指,按摩天柱穴,能防治头晕、耳鸣、中暑等症状。
    4、,呵字功,治疗心病。静坐,叩齿36次,用舌搅唾液满时,漱口数遍,分3次咽下,必须猛咽有声,用意念送至丹田,然后吐气发“呵”字音。此法可以稳定心神,治失眠、冠心病、心律不齐等。
    5、静坐功,清心消暑。端坐盘膝,两手置大腿上部,掌心向下,自然放松,意守丹田,进入虚静无思的境界,呼吸用鼻吸口呼,要匀要细。此谓调身、调心和调息三者各有所偏,又互相联系,能收心降火,保健强身,增强对高温的适应能力。
    6、炎夏午睡,养神强体。人过70岁,机体为了自身的需要,能自发性地增加异相睡眠时间。而夏日昼寝,是异相睡眠的延长,补偿夜间睡眠不足,有利于老年人的机体健康,减少脑溢血的发病机会。
    7、夏季暑热,老年人的排汗功能降低,体内组织代谢废物和毒素累积较多,可食用某些排毒性果蔬。如蒜、葱、黄瓜汁、胡萝卜汁、葡萄汁、柠檬汁等。
夏日,人体胃肠功能受到暑热刺激,相对减弱,用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米等一并煮粥,搁凉食用,可健脾胃、祛暑热,增强人体抵抗力。  

(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇