中医
疗法
五官科 中医妇科 中医儿科
肿瘤科 中医内科 疑难杂症
中医
保健
气功 药膳 按摩
针灸 刮痧 火罐
偏方
秘方
内科 妇科 儿科
外科 男科 皮肤科
肿瘤疾病 延年益寿
美容健身 保健滋养
动静结合以静为主
来源:医药卫生网作者:医药卫生网-豫北频道 阅读:6122次
 ——张镜人的养生
    全国著名老中医张镜人教授,今年81岁,谈吐风雅,思路清晰,个性喜静而不好动。经过两场大病之后外貌清减了许多,但神清矍铄依旧。
    张老的养生经验是:动静结合以静为主。最多的运动只是每天上午和临睡之前在家里室内绕室而行,作些散步,但上午的散步往往因故—或接待来访或外出门诊或开会而中断。张老从长寿医家华佗、道家出身的医家孙思邈等人身上和道家养生术中汲取所长,结合自己的身体状况,自编了一套徒手体操:第_节,按摩洗脸重点在鼻翼两边的迎香,眉梁、双脸颊。第二节,叩齿吞津者。第三节,运动眼球:远近上下左右多方位都要到位。第四节,握拳振臂:双手握拳,左右臂轮换扩胸,挥拳抡出时要产生爆‘发力。第五节,双臂弧圈圆抡:起势为双手撮指虚握,在脐前相对,然后将双臂悬肘沿着胸线缓缓上提,直达眉心,然后左右分开,展臂再回到起点;重点在于运臂提肩上移都要屏气运劲。这动作有利于改善松解肩臂关节粘连,即伤科所谓的“五十肩”。第六节,插手扭腰,要点是双手叉腰双脚合并,腰部摆浪抡圆,连同膝关节,幅度要大。第七节,弯腰俯仰,要点是双脚并拢,前俯时弯腰,双臂下垂,指尖触地;后仰时双臂上举,上身尽量朝后仰,腰部尽量往前挺。第八节,左右弹踢腿,要点是要有爆发力。张老说:这套体操运动的特点是自上至下,举手投足,熊经鸱顾,能运动全身各部关节。简单的八节动作,每天7点钟起床后坚持锻炼,使他受益很大。其实这也符合现代养生规律,动静结合的黄金分割法;动6:静4或动4:静6。   
    张老的饮食:清淡为主,不食大荤,不食海鲜和辛辣厚味,在应酬中盛情难却,不得不品尝海鲜时,也只是点到为止。他的饮食习惯也大致符合黄金分割法—荤3:素7的养生规律。他特别告诉记者,在1991年和2003年一次胃部肿瘤、一次肠粘连梗塞险些要了他的老命,前者是在第一人民医院动了手术,切除胃五分之四;后者虽然没有动手术,但是上面点滴难进,呕吐时兜底翻,把黄疸苦水全部吐出,下部大便不解,剧烈的疼痛,几乎在劫难逃。后来都是吃了自开的处方,前者用大碗进服大剂绿豆甘草汤清热解毒,解除化疗引起的肝损害:后者用增水行舟法,《温病条辨》“增液汤”,才得以缓解肠粘连引起的肠梗塞。这也属于张老的自我调养延年益寿的一个重要方面。肿瘤手术后,他开始进补,主要的滋养品是两样:一是冬虫夏草,开始时每天一次,每次3—4枚,炖服,先饮汁,后将全草吃下,现在保养期间,每周三次.二是野山参,每天若干,研粉吞服,保养期间采取维持量。肿瘤手术后带病延年至今已经十多年,说明张老的确医道精湛养生有术。
    观赏和创作书画诗词能延年益寿早有定论。张老的延年益寿得益于多方面因素,其中书画诗词的笔墨情缘也是重要的方面。他亦医亦儒,既是书法家,也是具有诗人气质的医家,经常作诗填词揽胜记游,游目骋怀,表述志向,寄托感情,排遣宣泄,既是高雅韵事,也是一种亦动亦静的养生妙法。  .
    历来都道“仁者寿”。张老的述怀诗《题广州西樵山无叶井》:“甘冽樵山第一泉,井栏欹侧树参天。难容落叶沾流洁,自守清廉不计年。”借物言志,从中可见其自奉甚严清廉自守的高尚品格。
(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇