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春日养生贵在养阳
来源:医药卫生网作者:医药卫生网-豫北频道 阅读:5749次
   春天,万物复苏,柳绿桃红,是一年中最美好的季节;同时也是旧病易发,许多呼吸道传染病流行的季节。怎样才能安度阳春三月:达到防病健身之目的呢?
春日养阳重在养肝
    月阳气升发万物萌芽,人是然之子,与春之阳气相应,机体代谢盛,故历代养生学家提出‘蔷宜养’医的五行学说,肝属木,应春天阳气升发之令,似杨柳般喜条达泄而恶抑郁。因此,在养阳之中重在肝,关键一条是调摄情志。就是要驾和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、惊七情,如果思虑过度,忧愁不解,则会影响肝的疏泄条达,使体内的气机升降运行失调,阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有精神病、肝病,高血压等病的患者,若不注意情志养生,极易引起旧病复发加重。所以,春季务必保持情绪愉悦,乐观达观,以使肝气顺达,气血调畅,起到却病强身防病的作用。
春日养阳重在锻炼
    随着气温回升,冰雪消融,万木吐翠,春花烂漫,正是采l纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于披发缓形,以使志生。”人们应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨,傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏
青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,思悠悠,身心融人大自然之中,人天合一无形之中增强了心身健康。
春日养阳饮食宜淡
春天在饮食上宜选用既利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘,辛,温之品,如黄豆芽,绿豆芽,柑桔,葱,蒜,香菜,蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋,菠菜,韭菜,香椿,荠菜、柳牙等,有利于体内积热的散发。忌吃油腻,生冷,黏硬食物,以免伤及脾胃。对属于过敏体质者,应禁食羊肉,蟹等含异性蛋白的刺激性食物,防止发生过敏反应。
 
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编辑:阿勇