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经穴按摩
来源:医药卫生报网作者:医药卫生报网 阅读:6998次
穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩,是常用的强身延年方法。

    【概述】

    穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩,是常用的强身延年方法。具有强身延年作用的穴位分布在全身,具体应用时可根据每个人的身体状态,选择不同的穴位,施以不同的手法进行按摩,达到防病延年,强壮身体的目的。

    【按摩疗法】

    1.头部穴位按摩法

    (1)揉睛明:双目轻闭,用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴,每天2次,每次30下,用于预防眼睛老花。

    (2)揉太阳:将两手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在两侧太阳穴上,两手指同时按照先向下、再向后、最后向上转向眼前的方向揉动30次,具有补益肺气之功效,用于预防感冒。

    (3)按迎香:将两手示(食)指或中指指腹端分别揉按同侧迎香穴30下,具有通和鼻窍、预防感冒的作用。

    (4)按揉风池:将两手拇指指腹端分别置于同侧风池穴上,其余手指自然分开附于头之两侧,由内向外旋转,轻轻揉30下,用于预防感冒。

    (5)揉推听宫、翳风:将两手示(食)、中指自然伸直分开,置于同侧耳根部,先在听宫穴、翳风穴上轻轻揉按30下,再以中、示(食)指分别沿两耳的前、后缘上下来回推擦30下。此法能防止听力减退。

    (6)按揉颊车:将两手示(食)指或中指指腹端分别置于两侧颊车穴,轻轻按揉30下。本法具有促进唾液分泌、帮助食物消化、防治口腔疾病的作用。

    2.胸腹部穴位按摩法

    (1)揉膻中:先将一手大鱼际贴在膻中穴上,旋转揉动30次,再换手同法操作。本法具有宽胸理气、宁心安神之功,多用于预防冠心病、气管炎、肺气肿发作,保持心肺功能正常。

    (2)摩中脘:将一手大鱼际贴于中脘穴上,顺时针、逆时针方向环形摩动各30下,再换手同法操作。本法能促进胃蠕动,保持消化功能正常,营养物质得以补充,延缓各脏器组织的衰老。

    (3)按揉天枢:首先将两手中指指腹端同时置于两侧天枢穴上,由轻到重逐渐用力,按到一定深度后再慢慢上提,如此下按上提重复10次。然后在该穴上旋转揉动30次。本法能调整胃肠功能,促进消化吸收,温补肾阳,使消化功能、性功能保持正常,全身气血旺盛。

    (4)揉气海、关元:将两手掌重叠,掌心贴于气海、关元两穴上,先按顺时针方向后按逆时针方向各揉动30下。本法具有增强机体免疫功能,使抗体产生提早、维持时问延长、效价显著升高,加强白细胞及网状内皮细胞的吞噬能力,调整内分泌功能,延缓性功能衰,保持泌尿、内分泌、生殖系统功能正常,增强机体抗病能力,预防肿瘤。

    (5)揉神阙:两手掌重叠,掌心贴于神阙穴上,做环状运动,顺时针10次,逆时针10次,反复交替进行,至该穴热胀明显为止。本法有和胃理气、健脾和中之功,使后天水谷精气不断得到补充,延缓机体衰老。

    3.腰背部穴位按摩法

    (1)点擦大椎:先用一手中指指腹端点按大椎穴gO下,然后将示(食)、中、无名指并拢搭于同侧肩背来回斜擦大椎穴20下,两手交替进行。本法具有温阳补肾、增强机体免疫功能的作用,用于预防颈椎病、脑动脉硬化、性功能低下,还能预防感冒、肿瘤等免疫力低下的疾病发作。

    (2)揉拿肩井:首先将一手搭于对侧肩架上,掌根附于锁骨上,用中指指腹端在肩井穴上旋转揉按30下。然后用拇指与示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促进全身血流通,预防心脑血管疾病及高血压病的发作。

    (3)按揉胃俞、脾俞:将两手示(食)、中指指腹端分别按于同侧脾、胃俞穴上,向脊柱方向旋转揉动30下。本法能调节脾胃功能,促进气血生成,改善全身营养状况,保健强身。

    (4)揉擦肾俞:方法见第八章自我按摩疗法(11)。本法具有补肾防衰之功,能保持泌尿、生殖系统功能正常,预防肺气肿、肺心病引起的虚喘发作。

    (5)按擦命门:先用两手中指指腹端同时点按同侧命门穴各20次,再两手半握拳用拳背在该穴上横擦20次。本法能补肾防衰、强壮身体,使泌尿系统功能正常、性功能保持旺盛。

    4.四肢部穴位按摩法

    (1)揉拿合谷:一手五指自然分开,另一手拇指指端按于其合谷穴上,示(食)指按在掌面相对位置,拇、示(食)指对捏30下,力度以该穴有酸胀感为宜。本法能使一身毛窍宣通,头面气血运行畅通,并提高免疫功能。

    (2)揉足三里:取坐位,以拇指腹端按于足三里穴上,其余四指附于小腿后侧,揉按该穴30下。本法健脾和胃、调补气血,增强消化道吸收能力,升高血液的白细胞数量,增强人体免疫机能,提高人体对致病菌的吞噬能力。

    (3)按揉委中:取坐位,拇指指腹端按于委中穴,其余四指附于小腿外侧,边按边揉该穴30下。本法能预防感冒、强壮腰脊。

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编辑:李立鹏