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常见体质的特征及饮食调养
来源:医药卫生报网作者:医药卫生报网 阅读:4880次
气虚体质形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。

    气虚体质(较为常见)

    形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。
    饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
    食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

    血虚体质(气虚者常兼有血虚)
 
   形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。
    饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。
    食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

    阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

    形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。
    饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
    食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

    阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

    形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
    饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
    食谱推荐:当归生姜羊肉汤。

    痰湿体质

    形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。 
    饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
    食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

    瘀血体质

    瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
    饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
    食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。

    气郁体质

    瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
    饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
    食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。

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编辑:李立鹏