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“子午觉”帮您远离疾病
来源:医药卫生报网作者:医药卫生报网 阅读:5652次
俗话说,养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。

  俗话说,养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓子午觉,是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到凌晨1时,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。

  子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到凌晨三四点钟,不如在子时睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午觉一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

  中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,错过睡子午觉的时机,或不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以,我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。

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编辑:李立鹏