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早晚磕磕牙,健壮如骏马
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  早晚磕磕牙,健壮如骏马。
    早晚叩齿三十六,一生牙齿不会脱。
    牙齿是用来吃东西的,是食物进口的第一关。如果牙齿健康,咀嚼充分,将食物磨得细碎,有助于食物的消化和营养的吸收。因此,保护牙齿健康也是养生的重要一环。我国历化养生家十分重视保护牙齿的坚固,其主要方法之一,便是叩齿。各代养生家对此均有论述。梁·陶弘景在《养性延命录》中引《导引经》说:“清旦末起先啄齿二七,闭目握固。”闭目握固就是闭着眼睛,以两手拇指掐第二指手纹,或以四指都握拇指,两手柱腰腹间。明代活了一百五十多岁的长寿老人冷谦在《修龄要旨》中介绍他长寿的经验就有“每晨醒时,叩齿三十六遍”一则。元·陈元靓于《事林广记》中录《孙真人枕上记》中的一首养生歌,其开头就是:“侵晨一碗粥,晚饭莫教足,撞动景阳钟,叩齿三十六。”可见我国历代养生家叩齿的重视。
    我们的牙齿虽然坚固,却磨损腐蚀多,锻炼很少,除了吃东西用到它外,平时再没运动。特别是人睡了一夜以后,早上醒来,神经中枢的抑制作用还没完全解除,全身肌肉仍处于松弛状态,牙根牙龈也不例外,所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动,这时进行叩齿,既巩固了牙根和牙周组织,又兴奋了牙的神经、血管和牙髓细胞,这对牙齿健康有很大的好处。
    叩齿的方法很简单,即上下牙进行磕碰,先叩臼齿三十六下,再叩门牙三十六下,最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一两分钟时间,即可收到健齿的良效。 (http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇