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自我按摩治疗尿失禁
来源:医药卫生网-豫北频道作者:医药卫生网-豫北频道 阅读:8655次
 女性的尿道很短,平均只有 3.5厘米左右,而且比较平直。年老体弱的妇女,以及妊娠女性,由于膀胱、尿道的肌肉变得松弛,在咳嗽、打喷嚏、大笑或大哭、紧张恐惧等情况下,腹压增加,就会不由自主地出现排尿现象,并经常有尿频尿急发生。

    这种尿液不由自主地流出,成为了人们生活中的难言之隐,在许多场合中还会带来尴尬和难堪。其实,这种症状是可以通过按摩、锻炼等方法来防治的。

    自我锻炼的方法有:

    1、取站位或坐位,收缩会阴部的肌肉,坚持5~10秒之后再慢慢放松。每天练习数遍,这样可以加强会阴部的肌肉力量。

    2、每天练习原地跳高,或经常跳绳。在收腹上跳的过程中,可以锻炼腹肌的力量,从而防治尿失禁。

    3、每日早晚用手掌搓小腹部,腰骶部,以及足底部,坚持做 5分钟,局部发热时即可。

    按摩方法则有:1、病人仰卧,医生用双手提拿小腹部的皮肤和肌肉。然后用手指尖点按气海(脐下1.5寸)、关元(脐下3寸)、中极(脐下4寸)等穴位,并轻轻震颤,加强刺激量,以酸胀感向会阴部传导时为佳。

    2、用手掌按揉下肢内侧,然后点按此处的阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处)、三阴交(在足内踝高点向上3寸)、行间(足第一、二趾缝纹头处)等穴位。

    3、病人俯卧,医生用手掌按揉其腰骶部。然后再点按腰背部的肾俞(第二腰椎棘突下,命门旁开1.5寸)、命门(第二腰推棘突下)、膀胱俞(平第2骶后孔,后正中线旁开1.5寸)等穴位,让酸胀感向会阴部传导。

    以上按摩可以补益肾气,提高膀胱和尿道括约肌的紧张度,因而可以约束膀胱,控制排尿,防治尿失禁。

    需要注意的是:在锻炼或者做按摩治疗之前,要先排尿,做到身体放松,然后再开始锻炼和治疗。
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编辑:阿勇