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预防重起居 病后存体力
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要远离流感,先要了解流感。中医称本病为“时行感冒”,认为是由感受四季时邪疫毒,自口鼻、皮毛入侵人体而发病。

  “流感”在近百年的疾病史中,似乎是一个挥之不去的册影。人们心里都有一个共同的心声:如何才能远离流感,在笔者多年与流感面对面的较量过程中,发现,其实远离流感不是梦。要远离流感,先要了解流感。中医称本病为“时行感冒”,认为是由感受四季时邪疫毒,自口鼻、皮毛入侵人体而发病。

  预防:顺应四时 起居得当

  流感来势凶猛,而且治疗流感病毒尚无特效药,可治未病是中医学的强项,要战胜疾病,一定要把关口前移,移到“未病之时”,在预防上做足功夫。

  顺应四时,注意起居是预防流感的重要措施,可从以下几方面着手。

  季节交替之际,适当增减衣服:如春季天气虽然渐暖,但不应过早脱衣,以防非时之寒;秋季天气渐凉,但不能过早、过多增衣,以防非时之热。即所谓“春捂秋冻”,让身体逐渐适应四时更替。

  令居室内外寒温适当:冬夏季室内外温度变化较大,应注意生活起居。夏天不要贪凉,过食饮冷,不宜当风而卧,室内适宜温度为23~28℃,适宜相对湿度为30%~60%。在此范围内95%以上的人会感到舒适。在空调室内,室温为19~24℃,相对湿度为40%~50%时,人感到最舒适。冬天室内温度不要过热,室内保持湿度,温度为18~25℃,相对湿度为30%~80%时,人体感觉最舒服,同时要定期开窗通风,保持室内空气新鲜。

  保暖御寒,耐寒锻炼:老年阳虚体弱者,最易感受寒邪,引起流感,故应注意保护身体阳气,防御外界寒邪侵袭,特别应注意足部保暖。现代医学认为,足部是血管分布的末梢,皮下脂肪薄,保暖能力差,一旦受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,以致发生感冒。故应于每晚用温热水洗脚,以促进末梢血液循环。又因寒邪侵袭人体,常从皮毛而入,故进行耐寒锻炼,可有效防止寒邪侵袭。体质较差者可从春暖开始耐寒锻炼,以冷水擦鼻、洗脸、漱口,长年坚持不懈;体质较好者从盛夏开始冷水洗浴,范围由小到大,逐渐擦浴全身,并坚持到9月后,然后改为面部冷水洗浴,有条件者可以练习冬泳。

  消毒隔离、避免传染:流感主要通过飞沫传播,一旦发病当及早隔离病人。在流感流行季外出或进入公共场所应佩戴口罩,勤洗手,不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所经常通风,并进行简单的消毒。如食醋熏蒸法:每立方米白醋5~10ml,以1~2倍水稀释后加热,每次熏蒸2小时,每天或隔日熏蒸1次。

  在流感发生季节,可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮,每天服用一次预防。老年人和儿童还可注射流感疫苗。

  保健:静休存体力 饮水至微汗

  起居调摄:历史上,无数次大流感席卷全球,最终还是战胜了。流感病人能做的、最重要的就是“以静制动”,要注意休息。体力就是免疫力,而不是吃抗生素。

  所以,我们告诉病人,一定要卧床休息,注意保暖,避免受寒或者重感;室内温度适中,要保持空气流通;内衣及时换洗,被褥应晾晒,以保持干净、干燥。

  饮食宜忌:病人应多饮温开水或糖盐水,使身体保持微汗状态;饮食宜清淡,多吃水果和蔬菜。发热时宜进食软烂容易消化的食物,如大米粥、小米粥、烂面条等,不可进食辛辣、黏滞、油腻之物,如牛羊肉、黏糕、蒜苗等。

  以下推荐几个食疗便方:神仙粥:葱白7段,生姜7片,粳米1把,共熬成粥,加醋半杯服食。可用于流感初期辅助治疗。玉屏风散:黄芪30g,防风30g,白术60g,上药研末,水泛为丸。每次服用10克;每日2次。本方功能益气固表止汗,既可用于预防流行性感冒;也可以用于流行性感冒善后调理。

(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇