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揉手捏脚也是锻炼
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拇指疼痛可能肺有疾患,食指疼痛可能大肠有问题,中指疼痛可能心脏不适,无名指疼可能是喉痛或头痛,小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。

  我每天工作很忙,下班后要辅导孩子学习,还要打理家务,几乎没有时间去锻炼身体,只能望着那些跳广场舞的人心生羡慕。

  对门的阿姨是位老中医,一天,她邀我一起去跳广场舞,我指了指孩子,婉言谢绝,并抱怨没时间锻炼身体。阿姨说:“我教你做一个手脚操吧!就算再没时间,也能做。”通过捏、揉手脚,我们也能达到锻炼身体的目的。

  先从小手指开始,一个一个捏,如果感到疼痛,就证明身体某些部位不适。她告诉我,拇指疼痛可能肺有疾患,食指疼痛可能大肠有问题,中指疼痛可能心脏不适,无名指疼可能是喉痛或头痛,小指疼痛可能是心脏或小肠有毛病。

  平日可以利用看书或不用手的时间揉捏十指,如有痛感,表示所对应的部位不太好,那就把疼痛的手指仔细揉捏,以促使其尽速好转。

  不仅两手如此,也可按着相应要领每天揉捏双脚。具体方法如下:

  以脚掌为中心,用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,持续2分钟。

  在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟。

  可以用双手抓住双脚的大趾,做圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧,按摩2分钟。

  阿姨边说边不停地揉捏,她说,你看,这个不用占什么时间吧,咱们这样一边聊着天,一边也锻炼上了。

  我按照她所说的办法,坚持了一段时间,果然效果不错。没想到,揉揉手,捏捏脚,促进血液循环,还可调节内分泌,让人精神百倍,尽显年轻活力。当然,有时间的话还是要到外面去跑一跑跳一跳,效果会更好。

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编辑:阿勇