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饭后百步走竟然大有讲究
来源:大易网作者:大易网 阅读:7186次
“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。

  “饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。

  拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

  倒走散步 它改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官,平衡感觉。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

  听曲散步 这是一种减压的方式,也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲,那样会不自主的加快步子,不利消化。

  摩腹散步 一边慢走,一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,他认为:“食毕摩腹,能除百病”。

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编辑:阿勇