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有氧运动对身体健康的益处
来源:大易网作者:大易网 阅读:6367次
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

    有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的四大益处:

    1、控制高血压

    有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。

    2、增加血液总量

    因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。

    3、增强肺的功能及改善以及功能

    有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。

    4、增加骨骼密度防止骨质疏松

    随着年龄的增长,老年人常发生骨折。有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

    此外,有氧运动还能减少体内多余脂肪,防止与肥胖有关的疾病发生,还可改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。

(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇