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秋季锻炼应注意四防
来源:大易网作者:大易网 阅读:6518次
中医认为,秋季时节,若坚持运动养生锻炼,不仅可调养肺气,提高肺脏器官功能,还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。

    中医认为,秋季时节,若坚持运动养生锻炼,不仅可调养肺气,提高肺脏器官功能,还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。然而,秋季早晚温差较大,气候干燥,要想有良好的健身效果,还应注意四“防”。

    防受凉感冒

    秋季清晨温度较低,不可穿单衣去户外运动,应根据气温变化来增减衣物。锻炼时不可脱得太多。此外,锻炼后,忌穿汗湿的衣物在冷风中逗留,以防身体感冒。

    防运动损伤

    人有肌肉韧带也容易在气温下降时而会反射性引起血管收缩,肌肉伸展度明显下降。极易造成肌肉、韧带及关节等操作。因此,在运动前应做好充分的准备活动。

    防秋燥

    秋季气候干燥,对于运动者来说,应在锻炼后多吃一些滋阴、润肺、补液生涩的食物,如梨、芝麻、蜂蜜等,若出汗较多,可适当补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

    防运动过度

    秋季是个运动的好时节,但此时人体阴精阳气正处于收敛内养状态,故运动应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不太的项目。

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编辑:阿勇