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户外跑步更锻炼身体
来源:大易网作者:大易网 阅读:6234次
跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略,它除了可预防伤害的发生,也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

    如今越来越多人去健身房去跑步锻炼,而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线,那么两种方式能否相互取代呢,到底他们哪种更加好呢?我们一起来看看吧。

    在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑步机上不会有任何额外的消耗。只用跑步机跑步,一段时间后,你的身体相对于室外跑步者会更易受损伤。在室外跑步就是让你的身体处于一个不可预知的环境,地形等因素的改变会迫使你更换肌肉来运动。而在跑步机上则是自始至终都保持相同的跑步状态,也就是一直运动着相同的身体部位和肌肉,这就有可能使肌肉长时间紧张,易造成运动损伤。

    跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略,它除了可预防伤害的发生,也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

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编辑:阿勇