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合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪
来源:大易网作者:大易网 阅读:7419次
在生活中遇到不开心事,不妨跑步,因为这有助于消除郁闷心理。专家表示,跑步对于沮丧者是合理的药方,它即不贵,又不会产生副作用。

    在生活中遇到不开心事,不妨跑步,因为这有助于消除郁闷心理。专家表示,跑步对于沮丧者是合理的药方,它即不贵,又不会产生副作用。

    大多数的沮丧人都缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动筋骨外,也能强心健肺,改善循环系统,使原本缺少的元素回归生命中去。同时,跑步能分散注意力,跑步者能注意身体新的感受,从而让沮丧情绪消失。

    沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素增加,跑步后,分泌量还能增高,所以能消除人的沮丧心理。传统的看法是,空气清新的早上最适宜于锻炼,但新近研究结果表明,锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能控制胃口。但只要你能腾得出时间,一天中任何时候跑步都能起到好的作用。对于沮丧的人来讲,跑步最好偶尔有间断,一般,每跑两后休息一天,或跟据实际情况灵活调整。只要时间一长,就会有好心情。

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编辑:阿勇