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春季生活起居养生
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 安卧有方

    若要安卧有方,第一必须保证足够的睡眠。二是要注意卧床宜软硬适宜。三是枕头一般离床面5~9cm为宜。四是要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿。五是要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,睡前宜梳头,宜用热水浴足。

    衣着宜忌

    古今养生学家认为,服装宜宽不宜紧,内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品,同时,要特别强调“春不忙减衣,秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。

    运动养生

    运动养生的原则,一是要注重意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注,调息是指呼吸调节要匀称,动形是指形体的运动。三者在锻炼中应协调统一。二是要做到适度不疲,循序渐进。三是要做到持之以恒,坚持不懈。运动养生方法很多,如散步、旅游、舞蹈等。

    按摩养生

    按摩后脑:两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。

    按摩颈项:手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

    全身拍打:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。 起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化,否则,会引起早衰与损寿。

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编辑:阿勇