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大寒期间的保健提示
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:5851次
   大寒时节人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候,养生保健要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。

  每天多睡一小时

  大寒时节人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候,养生保健要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

  越冷越用冷水洗脸

  很多人都有这样的体会,早晨起床或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。冬天也是如此,越冷越要用冷水洗脸。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。同时,冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。

  老慢支宜“晨吊嗓晚泡脚”

  一年中最冷的时候,许多老年慢性支气管炎病人容易旧病复发或病情加重。医生提醒老年人,防治呼吸道疾病,可以“晨吊嗓,晚泡脚”,上午温度升高后到公园空气好的处所,唱唱歌或大吼一声;晚上用热水泡脚打通血脉,提高免疫力。

(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇