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立冬养生,谨记“冬藏”
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:6516次
    立冬养生起居晨练要赶晚,冬季要补肾藏精,养精蓄锐,最好是等到太阳出来以后再起床活动。起居作息要注意不可扰动阳气,应当早睡晚起。

  立冬是大节气,标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑藏的因素,这样才能进入人与自然和谐的状态。那么,到底何为“冬藏”,该怎么“冬藏”呢?

  《黄帝内经》教您如何“冬藏”

  《黄帝内经》中指出:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

  这段话的意思是说:冬季阴气盛极,万物潜伏,自然界呈现闭藏的气象。水冰地裂,但万物的生机没有受到干扰,而都潜藏起来;人们应当早睡晚起,早晨等太阳升起后起身;在精神调养上要控制情志活动,保持情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏,好像有私意在胸,又像所求已得而不外露,使神气内藏;应该避寒就温,不要开泄皮肤出汗,致使阳气耗夺,这就是应冬季闭藏之气,调养人体“藏气”的道理。如果人体违逆了冬季闭藏之气,就会伤害肾气,冬季伤害了肾气,到了春季,就会发生痿厥的病变,这是因为在冬季“藏气”不足,导致春天“生气”力量不够的缘故。

  生活起居中该怎么“冬藏”

  穿着要注意保暖 闭藏的反义词是开泄,也就是说在冬天要把自己包裹的严实一些,不要穿露脐装,一句话:别着凉,别把自己冻着了。可是我们看到很多爱美的女性为了美丽不惜冻人,她们嫌冬衣臃肿肥大,掩盖了自己的身段,所以在冬天依然是衣着单薄;有的人自称出门开车有空调,到了单位有暖气,所以穿得少。殊不知,寒邪伤人,就是一瞬间的事情,在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体,诱发疾病。

  起居晨练要赶晚 冬季要补肾藏精,养精蓄锐,最好是等到太阳出来以后再起床活动。起居作息要注意不可扰动阳气,应当早睡晚起。早睡可养人体阳气,保持温热身体,迟起能养人体阴气。现代气象观测学早就证明,每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右,因而,冬季日出之前,天气是非常寒冷的。所以,冬季晨练务必“赶迟不赶早”,最好将晨练与晒太阳结合起来,同时要注意锻炼时不可运动量过大,造成出汗过多而消耗阳气。

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编辑:阿勇