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中医12时辰养生法
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:7079次
   亥时养三焦经:此时睡眠可使百脉修养生息。

  子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经:很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

  丑时(凌晨1点~3点)养肝经:这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

  寅时(凌晨3点~5点)养肺经:人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

  卯时(早晨5点~7点)养大肠经:这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

  辰时(早晨7点~9点)养胃经:这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

  巳时(上午9点~11点)养脾经:脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。

  午时(上午11点~下午1点)养心经:子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。

  未时(下午1点~3点)养小肠经:小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

  申时(下午3点~5点)养膀胱经:最宜多喝水,及时排尿。

  酉时(下午5点到晚7点)养肾经:人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。

  戌时(晚7点到9点)养心包经:保持心情愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散步。

  亥时(晚上9点到11点)养三焦经:此时睡眠可使百脉修养生息。

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编辑:阿勇