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寒冬如何护心
来源:大易网作者:大易网 阅读:4838次
在寒冬来临之际,提醒广大朋友加强心脏保健,防患于未然。

  随着人类疾病谱的变化,心脏病发病率逐年上升,尤其冬春季节是心脏病发作或心脏病人死亡的高发期。究其原因,寒冬缺乏对心脏的护养是主要原因之一。因此,在寒冬来临之际,提醒广大朋友加强心脏保健,防患于未然。

  半坐卧位  休息时尽量取半坐卧位,使人体血液重新分配,双下肢、腹部血流相对变缓,从而使流经心脏的血量减少、压力减轻而减轻心脏负担。尤其在心慌气急时采取这种体位,可以很快减轻心脏负担,尽快缓解症状。

  低盐饮食  冬季气温低,人体出汗减少,体液相对充足。若进食高盐食物,使体内水钠潴留加重,导致血容量增加而加重心脏负担。尤其心脏有问题的人,高盐食物带来的危害远远超过心脏病本身,甚至促发心衰危及生命。因此,低盐食物对保护心脏至关重要,每天控制食盐量应在6克以下。

  稳定情绪  情绪过于激动会使心跳加快,血压升高,对心脏造成一定的冲击。早在几千年以前,祖国医学就有“怒伤肝、喜伤心”之说,因而要控制情绪,避免暴怒、暴喜、突然受惊等,减少对心脏的不良刺激是自我护心的良策。

  合理营养  冬季寒冷,人们喜食火锅、卤肉等厚味食物。这些食物中生姜、胡椒、大料、茴香、食盐等调料味道浓厚,会刺激神经使其兴奋性增高,心脏负担加重;厚味食物成分复杂,对过敏体质者或老年人容易引起过敏或刺激性咳嗽等,都会加重心脏负担。因此,冬季饮食以清淡、易消化、富有营养为宜。

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编辑:阿勇