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白领一族眼疲劳的自我调理
来源:大易网作者:大易网 阅读:4012次

  常用电脑者眼睛会出现胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状,可以通过药膳、按摩及其他方法进行自我调理。

  药膳调理

  枸杞子茶:枸杞子10克,泡开水当茶常喝。枸杞子滋补肝肾,有明目的功效,常喝可以有效改善眼睛干涩、疲劳等症状。

  鸡肝菊花汤:鸡肝40克小火慢煮半小时,再加菊花10克(单包)烧开,加入少许盐调味即可。吃鸡肝,喝汤,每天1次。可有效消除眼疲劳,提高视力。

  按摩及其他

  1.快速眨眼深呼吸:吸气时,快速地睁眼和闭眼,慢慢地吸入空气,直至饱和。吐气时,快速地睁眼和闭眼,再慢慢地把气吐干净。

  2.瞅鼻尖深呼吸:吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

  3.按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

  4.冷热交替:先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,反复几次。

  5.茶水敷眼:将毛巾浸入小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10~15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水勿过热,避免烫伤。

  6.热手敷眼:摩擦双手直至发热。然后闭上双眼,用手掌盖住眼部,勿用力压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天如此做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  7.常眨眼:眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天有意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛轻柔的按摩。

  体育锻炼

  练瑜伽:瑜伽术不仅是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

  护眼措施

  1.调整好光线:在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,则使眼睛易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  2.适时休息:如果你需要连续在电脑前工作6~8小时,应每2~3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所或是让眼睛离开电脑10~15分钟。

  3.调整电脑屏幕的亮度:电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调低屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4.让眼睛好好休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

(http://www.yywsb.com)
编辑:阿勇