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健康指南助您平安返乡
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:6353次


本报记者 刘 旸
    每年,由春节带来的返乡探亲流、学生流、假期旅行流叠加,让春运成为在外工作和学习的人们一年一次的“健康大考”。
    如何才能抵御疾病,健康抵达目的地?相关专家为行在路上的人们拟定了一份“春运健康指南”。
面对流感:自我防护不可少
    进入2014年,人感染H7N9禽流感再次来袭,在不足1个月的时间里,确诊病例已经覆盖浙江、上海、江苏、广东、北京等省市。
    “自2013年4月25日以来,河南省还没有报告人感染H7N9禽流感的新增确诊病例。但是,春运带来的大规模人口流动,的确需要公众加强自我防护。”郑州市疾病预防控制中心传染病防治科科长李肖红说。
    据河南省疾病预防控制中心副主任许汴利介绍,我省一直在严密监控人感染H7N9禽流感,并密切关注外省情况。“我省已经根据国家规定将人感染H7N9禽流感纳入乙类传染病进行管理,与之相关的不明原因肺炎监测、流感监测、传染病疫情监测3个网络都在紧密监控。”
    许汴利说:“人在旅途,保证饮食安全,不吃病死动物、不吃不熟或是半熟禽类制品,是避免感染疾病的最有效措施。”
    李肖红提醒,在春运路上,人多拥挤,在条件允许的情况下,人们要保持良好的个人卫生,做好个人防护。“打喷嚏、咳嗽时要用纸巾、手帕掩盖口鼻,以防止交叉感染;勤洗手,乘坐交通工具时注意开窗换气;出现发热、全身不适等呼吸道疾病症状时,应佩戴口罩,并及时就医。”
“经济舱综合征”:抖抖手脚很有必要
    长时间坐车、坐飞机,双腿会变得麻木没有知觉,这是许多人的共同体会,也是春运途中最需要预防的“经济舱综合征”。
    “经济舱综合征”在医学上被称为深静脉血栓,这种病症常出现在飞机经济舱中,因为飞机位置间距较狭小,人们长时间无法变换体位,导致血流速度变慢、血液淤滞,从而使下肢静脉血液发生凝固,形成血栓。在下飞机活动后,血栓脱落,随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞。“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞,一旦急性发作比发生心肌梗死导致死亡的时间还要短。
    河南中医学院第一附属医院周围血管科副主任医师马海涛表示,“经济舱综合征”并非坐飞机时才会发生,乘火车、汽车太久同样有可能发生,甚至长时间打麻将、玩电脑的人也会出现类似情况。
    “这是旅途中最常出现的疾病之一,而且容易被忽视。在旅途中,有卒中、心脏病、癌症等病史的患者,65岁以上的老人,孕妇以及服用雌激素的人,要特别注意防范深静脉血栓。”马海涛说。
    马海涛建议,不管是乘坐飞机还是坐火车、汽车等,坐一两个小时后要起身活动,抖抖手脚很有必要;如果没有活动空间,坐着时要经常活动脚踝、小腿,用手按摩下肢,以助血液回流;还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动,只需要将手或脚使劲儿伸直或蹬直,再放松即可。
旅途性精神病:聊天解闷可减轻
    “春运期间,一些人长时间闷在狭小的车厢里,因为人多拥挤,加上睡眠不好、身体代谢功能紊乱,会出现短暂的精神性障碍,表现为情绪反常、行为怪异,被诊断为旅途性精神病。”郑州市精神卫生中心国家级心理治疗师张淑芳说。
    据张淑芳介绍,人的身体与精神功能平时处于一种稳定状态,即使在日常生活中有所波动,自己也会很快加以调整。但是长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素,有可能打破这种功能的稳定,诱发部分人出现精神急性错乱。
    “为了避免旅途中出现身心不适症状,准备乘车回家过年的人们应当注意充分休息,不疲劳乘车。出现紧张和不适时,可做深呼吸,让自己急躁或焦虑的心情平静下来;可以经常活动一下身体,在中途停车时下车,适当舒展一下筋骨,呼吸新鲜空气。”张淑芳说。
    张淑芳建议,有精神病史的人在亲朋好友的陪伴下出行,不能自制时应寻求工作人员的帮助。普通人群回家时,应尽量与家人、朋友结伴出行,可以通过聊天、娱乐等方式排解烦闷;如果必须一个人出行,在旅途中最好看看书、听听音乐,让自己放松心情。

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编辑:彭丽华