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邵逸夫健康过百岁的秘诀(上)
来源:医药卫生网作者:医药卫生网 阅读:22593次

    2014年1月7日,著名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详地去世,享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼让他在国人尤其是学子心中享有美誉,而他的养生之道也是众多渴望健康长寿之人热议的话题。那么,邵逸夫到底有什么养生秘诀呢?他又有哪些养生保健方法值得大家借鉴呢?
做到“三不”活百岁
活到老工作到老
    邵逸夫曾对媒体介绍说,他自己有“三不做”:一不赌钱,二不喝酒,三不做不正常的事。所谓不正常的事,就是指刺激的事情,因为这会对身体产生不良影响。《素问·上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”邵逸夫说的就是这个道理,只有保持有规律的生活以及精神与形体的充实,才能长命百岁。
    工作是邵逸夫的另一个养生秘诀。他曾说过:“只有保持工作才会长寿。”直到90岁前,他还坚持每天上班,100岁时他还出席每两周一次的公司高层会议。另一位长寿明星宋美龄活了106岁,她长寿的秘诀之一也和邵逸夫一样:乐此不疲地工作。她曾在日记中写道:“工作,是半个生命,越忙越有精神;懒散,是生命之敌,一懒生百病。要使生命之树常绿,只有在不断的工作中防止智力衰退,保持身心健康。”的确,国家提倡老有所为、老有所乐,就是让人们晚年也保持“工作状态”,只有这样才能在精神上有追求、每天有事做,以免退休之后不习惯,变得怅然若失、无所适从,身体反而会出问题。
    值得注意的是,虽然邵逸夫几乎每天都在忙着工作,晚上基本只睡5小时,但是中午还是会午休1小时。充实工作不代表拼命工作,必要的休息是必不可少的。
健身气功勤练习
动作简单效果显
    邵逸夫晚年走路几乎不用拐棍,他每天早晨5点起床,练气功至少45分钟。用他自己的话说:“因为练气功,一整天都不疲劳,睡眠质量很好。”邵逸夫练习气功颇有心得,曾被世界医学气功学会聘为顾问。
    我国古代的健身气功是中医学的重要组成部分,不少中医大家都曾练习健身气功以延年益寿。媒体曾报道邵逸夫练习的健身气功中有一套名为“养生剑指桩”的健身方法,很多动作都比较简单,没有健身气功基础的人也可以练习。比如搓双手、擦面有助于提神醒脑,升阳驱寒;干梳头类似于中医养生功法里面的“梳五经”,对于健脑益智有较好的效果;搓耳朵有利于肾及双耳的保健;擦大椎(后颈凸骨处)有助于预防风寒感冒等呼吸系统疾病;循经拍打两臂、前后甩臂有助于预防肩周炎、鼠标手、网球肘、腰背肌肉酸痛等。(http://www.yywsb.com)
编辑:彭丽华