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曲黎敏的日常养生法 建议河南人每人坚持一种运动方式
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本报记者 张晓华
    每天的早餐都是最丰盛的,包括一碗炒饭、两个鸡蛋、一碗粥;晚餐尽量清淡,常是一碗粥、一盘萝卜……11月23日,北京中医药大学副教授、著名中医养生专家曲黎敏在郑州跟大家分享了她的一些养生心得。
普通人别信奉“过午不食”
粮食酒比果酒好
    一位40岁左右的男士请教曲黎敏,朋友圈里流行“过午不食”,不知道是否有道理。曲黎敏说,只要还没有“修成仙”,就不能不吃晚饭。“过午不食”的说法是以前针对庙里的和尚说的,并不适用于普通人。
    对自己的一日三餐,曲黎敏是这么安排的:早餐最丰盛,量也足,是一天中“最隆重”的一餐;午餐视工作情况而定;晚餐通常是一碗粥加一盘萝卜,心里美萝卜是首选。
    至于饮酒,曲黎敏认为“粮食酒比果酒好,高度酒比低度酒好”。也就是说,中国的白酒比西方的葡萄酒对人体更有益。但前提条件是,高度酒应该是纯粮食酿造的,不能是酒精勾兑的。在不能保证酒的质量的前提下,还是应该选择酒精度较低的果酒。
乱服药的坏习惯不能有
好心态不能没有
    有些人过分迷信一些价格高昂的补药,把健康寄托在“药补”上。曲黎敏说,这样很容易出问题。包括一些价比黄金的中药,也不值得奉若灵药。这并非中药本身的问题,而是因为环境污染、利益驱动等给中药蒙上了一层阴影。比如冬虫夏草,重金属超标的问题很普遍。
    乱服药问题,是伤害现代人肝脏的一个大问题。对于很多小儿肺炎和小儿多动症患儿来说,过量服药会造成无法挽回的伤害,家长意识到问题所在后“肠子都悔青了”。
    “试试一些简单的中医土方,安全又有效。”对小儿肺炎患儿,曲黎敏推荐的方子是葱白汤;对小儿多动症患儿,她推荐的是孩子自己的尿,“可以起到引火归元的效果”。
百练不如一站
河南人最缺运动
    养生方法不宜复杂化,最好在日常起居中就能完成。曲黎敏推荐了几个简单易行的小动作,可以协调五脏六腑。
    “百练不如一站”,她认为最养生的站立动作是双脚分开与肩宽。等公交车、等人时,不妨以这样的站姿,并配合双臂前伸、掌心向下,还能以脊柱为圆心扭动胯部。双手交叉、手心对着脑后,手臂平直尽量向外伸展,坚持到微微出汗。感冒初起时,这个动作可以缓解病情。
    每晚睡前揉腹也是人人能做的养生妙招。揉腹时顺时针或逆时针都无所谓,但要十指并拢,保证气不散。每次揉30下,然后双手并拢叠放在小腹上,用掌心温暖片刻。
    我国地域辽阔,对生活在不同地域的人来说,养生重点也不一样。曲黎敏说,中医典籍认为,中原地区物产丰富、气候适宜,人们衣食无忧,所以养生最需要注意的是保证运动量。她建议,河南人最好每人坚持一种运动方式,如练八段锦、打太极拳等。
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编辑:彭丽华